La creatina es una sustancia presente de forma natural en nuestro organismo; ayuda a dar volumen a los músculos, aumenta la fuerza y la potencia, proporciona energía a los músculos y amortigua el ácido láctico. La creatina ayuda a regenerar el ATP (trifosfato de adenosina) muscular, la principal fuente de combustible de nuestro cuerpo. Este mayor nivel de ATP permite aumentar la carga de los músculos y mantenerla durante períodos más largos. La suplementación con creatina "alimenta" los músculos para que sean más grandes y fuertes.

Durante la fase de carga, tomar 1 cacito 4 veces al día durante 5 días. Durante el periodo de mantenimiento, tomar 1 cacito al día. Añadir a una bebida antes o después del entrenamiento.