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Proteínas y proteínas
Las mejores proteínas y productos proteicos. En esta categoría encontrarás suero de leche, proteína de ternera, proteínas en polvo de origen vegetal y barritas proteicas de EHPLabs, MuscleMeds, MHP Strong y Barebells. La cantidad de proteína por ración se indica en la tabla nutricional de cada producto.
Proteínas y proteínas
Las mejores proteínas y productos proteicos. Las proteínas en polvo y las barritas proteicas son una forma práctica de alcanzar la cantidad diaria recomendada de proteínas.
Las proteínas están presentes en muchos alimentos, pero a veces resulta difícil ingerir la cantidad adecuada a través de la dieta. La proteína de suero es una proteína en polvo que puedes añadir fácilmente a tu alimentación, por ejemplo, en forma de batido o tentempié.
¿Cuántas proteínas al día?
La cantidad de proteínas que necesitas varía según cada persona. Esto depende de la estatura y el peso, pero también de la frecuencia y la intensidad con la que se practica deporte. Además, también influye la cantidad de proteínas que ingieres a través de la alimentación habitual. La regla general para ingerir la cantidad adecuada de proteínas es de 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
¿De dónde sacas las proteínas?
Hay muchas fuentes de proteínas, incluidos los alimentos de origen animal y vegetal. Las fuentes de proteínas animales son la carne, las aves, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Las fuentes de proteínas vegetales son las alubias, las lentejas, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. Por ejemplo, en 100 gramos de huevo hay 13 gramos de proteínas.