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Protéines et protéines
Les meilleures protéines et les meilleurs produits protéinés. L'apport quotidien en protéines contribue à développer la masse musculaire et favorise la récupération des muscles après un exercice intense.
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Protéines et protéines
Les meilleures protéines et les meilleurs produits protéinés. L'apport quotidien en protéines contribue au développement de la masse musculaire et favorise la récupération des muscles après un exercice intense. Pour atteindre la quantité quotidienne de protéines recommandée, les protéines en poudre et les barres protéinées sont presque indispensables.
Les protéines sont les éléments constitutifs de votre corps. Nombreux sont ceux qui les considèrent comme le complément indispensable à la construction musculaire. Elles sont présentes dans tout ce que vous mangez, mais il est parfois difficile d'obtenir la bonne quantité de protéines pour une récupération musculaire optimale. C'est là que la protéine de lactosérum entre en jeu. Il s'agit d'un complément parfait pour combler la carence en protéines qui survient après un exercice intensif.
Quelle quantité de protéines par jour ?
Le nombre de grammes de protéines nécessaires à la récupération musculaire varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la taille et du poids, mais aussi de la fréquence et de l'intensité de l'exercice physique. Cela dépend également de la quantité de protéines que vous absorbez dans le cadre de votre alimentation normale. La règle empirique pour obtenir la bonne quantité de protéines est de 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel.
D'où proviennent les protéines ?
Il existe de nombreuses sources de protéines, y compris des aliments d'origine animale et végétale. Les sources de protéines animales sont la viande, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Les sources de protéines végétales sont les haricots, les lentilles, les noix, les graines et les céréales complètes. Par exemple, 100 grammes d'œuf contiennent 13 grammes de protéines.