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Proteínas y proteínas
Las mejores proteínas y productos proteicos. La ingesta diaria de proteínas ayuda a aumentar la masa muscular y favorece la recuperación muscular tras un ejercicio intenso.
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Proteínas y proteínas
Las mejores proteínas y productos proteicos. La ingesta diaria de proteínas ayuda a aumentar la masa muscular y favorece la recuperación muscular tras un ejercicio intenso. Para alcanzar la cantidad diaria recomendada de proteínas, las proteínas en polvo y las barritas de proteínas son casi indispensables.
Las proteínas son los componentes básicos del cuerpo. Elogiadas por muchos como el suplemento para la construcción muscular. Están en todo lo que comes, pero a veces conseguir la cantidad adecuada de proteínas para una recuperación muscular óptima es complicado. Aquí es donde entra en juego el suplemento de proteína de suero. Es un suplemento perfecto para la deficiencia de proteínas que se produce después de un ejercicio intenso.
¿Cuántas proteínas al día?
La cantidad de gramos de proteínas necesarios para la recuperación muscular varía de una persona a otra. Esto tiene que ver con la estatura y el peso, pero también con la frecuencia y la intensidad del ejercicio. También depende de la cantidad de proteínas que ingiera a través de su dieta habitual. La regla general para obtener la cantidad adecuada de proteínas es 2 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal.
¿De dónde sacas las proteínas?
Hay muchas fuentes de proteínas, incluidos los alimentos de origen animal y vegetal. Las fuentes de proteínas animales son la carne, las aves, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Las fuentes de proteínas vegetales son las alubias, las lentejas, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. Por ejemplo, en 100 gramos de huevo hay 13 gramos de proteínas.