Proteine und Eiweiß

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Proteine und Eiweiß
Die besten Proteine und Proteinprodukte. Die tägliche Proteinzufuhr hilft beim Aufbau von Muskelmasse und fördert die Erholung der Muskeln nach intensivem Training.

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Proteine und Eiweiß

Die besten Proteine und Proteinprodukte. Die tägliche Proteinzufuhr trägt zum Aufbau von Muskelmasse bei und fördert die Erholung der Muskeln nach intensivem Training. Um die täglich empfohlene Menge an Eiweiß zu erreichen, sind Eiweißpulver und Eiweißriegel nahezu unverzichtbar.

Proteine sind die Bausteine deines Körpers. Von vielen als das Ergänzungsmittel für den Muskelaufbau gepriesen. Es ist in allem enthalten, was Sie essen, aber manchmal ist es schwierig, die richtige Menge an Protein für eine optimale Muskelerholung zu bekommen. Hier kommt die Ergänzung Whey-Protein ins Spiel. Es ist eine perfekte Ergänzung für den Proteinmangel, der nach intensivem Training auftritt.

Wie viel Eiweiß pro Tag?

Es ist von Person zu Person unterschiedlich, wie viel Gramm Eiweiß für den Muskelaufbau benötigt werden. Das hat mit Größe und Gewicht zu tun, aber auch damit, wie oft und wie intensiv Sie trainieren. Es hängt auch davon ab, wie viel Eiweiß Sie über Ihre normale Ernährung zu sich nehmen. Als Faustregel für die richtige Eiweißmenge gilt 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.

Woher bekommen Sie Ihr Eiweiß?

Es gibt viele Eiweißquellen, darunter tierische und pflanzliche Lebensmittel. Tierische Eiweißquellen sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte. Pflanzliche Eiweißquellen sind Bohnen, Linsen, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. 100 Gramm Ei enthalten zum Beispiel 13 Gramm Eiweiß.